3 conseils pour modifier son alimentation et se sentir plus léger

  1. Prenez vos repas à des heures fixes et régulières.
    L’idée est de se rapprocher le plus possible du « modèle » alimentaire français à savoir : petit déjeuner, déjeuner, dîner (et éventuellement collations, mais pas grignotage).
  2. Un peu de tout, jamais d’excès !
    Nous avons la chance d’avoir une multitude d’aliments à notre disposition. Mon conseil : “piocher” dans tous les groupes d’aliments. Poisson, viande, fruits, légumes, féculents, produits laitiers, alternatives végétales… Faites-vous plaisir sans abus !
  3. On prend son temps !
    Il faut que le repas dure au moins 20 minutes pour que le signal « stop » arrive au cerveau. Une tendance à vous sentir barbouillé ? Vous mangez peut-être trop vite ! Posez-vous les bonnes questions sur votre alimentation et écoutez votre corps !
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